Kilo Vermek İçin C vitamini
C vitamini yağ yakar mı?
C vitamini sağlık açısından son derece önemli bir vaitamin kaynağı iken aynı zamanda kilo vermek için C vitamini önerisi de çok gündemde. C vitamini ciltte kolajen üretimini arttırdığı gibi aynı zamanda da kilo vermeye de yardımcı bir vitamin grubu. Bu durum uzmanlar tarafından söylenmiş ve önerilmiş bir durum.
Gelelim C vitamini yağ yakar mı sorusuna. Yapılan araştırmalarda özellikle egzersiz öncesi C vitamini verilenlerde yağ yakımının çok daha hızlı olduğu gözlemlenmiş. Yağı enerjiye çeviren karnitin C vitamini içerisinde yeterli derecede vardır. Bu da bu sayede vücudun yağ yakmasına yardımcı olur.
Ancak C vitamini suda çözülebilen bir vitamin türü olduğundan vücut bunu depolamaz, günlük kullanır ve tüketir. Bu nedenle ne kadar fazla tüketirsem o kadar iyidir mantığı C vitamini için kesinlikle geçerli değildir. Günlük belli bir miktarda C vitamini yeterli olacaktır. Yani düzenli olarak her gün C vitamini almamız gerekir.
C vitamini zayıflatır mı?
Yağ yakma sorusunun yanında aynı zamanda C vitamini zayıflatır mı sorusu da çok geliyor. Uzmanların buna verdikleri cevap ise kesinlikle evet. C vitamini hem vücudu her türlü hastalıklardan koruyor, hem cildin sarkamsını önlüyor, hem de harika bir zayıflatıcı etki yaratıyor. Ancak bunun için ölçüyü abartmamak gerekiyor kesinlikle.
C vitamininin faydaları
Yağ yakar
Kilo kontrolü sağlar
Kolajen üretimini arttırır
Demir eksikliğini önler
Diş sağlığı için çok önemlidir
Damar sertliğine karşı koruycudur
Tansiyonu dengeler
Katarakt oluşumunu engeller ( günde 300 gr. tüketilirse )
Enfeksiyon hastalıklarına karşı koruyucu etkisi vardır.
C vitamini tüketen kişiler tüketmeyenlere oranla yüzde 30 daha fazla yağ yakarlar.
C vitamininden zengin yiyecekler
Kivi
Portakal
Mandalina
Greyfurt
Çilek
Maydanoz
Yeşil biber
Yaban mersini
Lahana
Limon
Şalgam
Kırmızı biber
Kuşburnu
Roka
Karnabahar
Brokoli
Taze fasulye
Tatlı patates
Bezelye
Soğan
Günlük alınması gereken C vitamini değeri
20 yaş ütünün günlük 75 mg. C vitamini alması yeterlidir.
13 – 20 yaş arasının 90 mg.
1 yaş altının 30 mg.
1 – 3 yaş grubunun 35 mg.
4- 6 yaş arasının 50 mg.
7 – 9 yaş arasının 60 mg.
10 – 12 yaş arasının 75 mg.
Hamilelerin ise 100 mg.
